Tõin lotovõidu ära. 79eur.

Ise kalmuse kava laksinud pikemat aega, enne seda tegin ka seda algajate kava..
Kalmuse kavaga on arengud meeletud nii ,et tasub osta, muidugi ka korralikud toidukogused laksin ise 500g liha päevas, muna kogustest ei hakka rääkima neid läheb ikka meeletult..mõni päev 8-10tk. Muidugi mingiaeg ammendab ka see kava ennast, siis tuleb uuendada. Lisaks võtan veel kreatiini + beta alakas + c vitamiin..mingiaeg lasin protekat ka aga see sa otsa ja pole veel uut tellida jaksanud. muidu jõuks on hea hobi. Muidugi ise mäletan kui alustasin hakkasin kohe max laskma, et suudaks täpselt 8 kordust teha..mingi "overtrainingust" polnud juttugi. Vett soovitavalt päevas 3-4l

Lihas ju võib kasvada ajutiselt, aga muidu täiesti vale toitumine.
Jah, loomulikult on seegi individuaalne, aga kuna kulturistidega vist? tegu ei ole, siis...jah.
Pidage aru biokeemikutega näiteks, rakutasandil seletatakse teile täpselt, mis on õige. Peavad kulturistidki nõu ikkagi targemate inimestega. Ksenooni kava koostaja on ilmselt lähtunud endale soovitatust ja spordiala silmas pidades, samuti on tema päevane vajadus valkude-rasvade-süsivesikute (+makro) järele hoopis teistsugune+ lisandid nagu kreatiin.

See kava on ka selline... Võimalus steroidide jaoks raha teha. Internetis on piisavalt infot, et teha seda mida vaja.
Esimene päev kuni tunned ammandatuna... Kogu keha treening, 3x12-15, raskus selline, et viimased liigutused jõuad ka korralikult teha. Näiteks 12 kordust, umbes 30 sekundit puhkust, 12 kordust, 30 sekundit puhkust ja jälle 12 kordust. 3 minutit taastumist ja järgmine harjutus. Esmalt tehakse suuri lihaseid, kuid alustades pole see oluline, tähtis on tahe trenni teha.
Õlalihaseid, biitseps, neid harjutusi ei pea 12-15 kordust tegema- võib ka 8-10. Kuid see pigem hiljem, siis kui jaotad treeningud kaheks, ühel päeval näiteks jalad ja selg, teisel päeval ülejäänud.
Erinevus on veel millist treeningut tehakse. Jõutreeningul pannakse võimalikult raske raskus, et suudaksid teha 3x 8-10. Rinnalt surumisega teevad ka ainult 3x6 kordusi.
Leiate ka soovitusi fitnessi foorumist, kus kirjutavad, et teevad jalgu ja kõhulihaseid samal päeval. Mulle see näiteks ei sobi. VÕib-olla siis, kui kõhulihaseid ennem jalgade treenimist teha.
Kõik harjutused tuleb sooritada nii, et keha ei väänduks imelikult, ehk harjutus tuleb puhtalt sooritada, et mõjuks ikka lihasele.

Algajale on kõige lihtsam soovitus, ära tee endale suuri plaane, kõik võtab aega ja palju. Esimestel kuudel võid kasutada toidulisandeid kuid ei pea. Kõigepealt tehke endale selgeks kas teist saab jõusaali kutt või mitte. Steroide pole mõtet kasutada, kõik mis kergelt tuleb läheb sama kiiresti. Kestvate tulemuste saavutamiseks peate steroide kasutama aastaid ja lõpetamisel kaotate enamuse.
Poes müüdavad pulbrid, mis lubavad väga kiirelt massi ja lihaste kasvu on pettus. Mass ja muskel kasvab, kuid peale selle aine tarbimise lõpetamist pissid selle kõik välja!
Tunnete, et töö väsitab, elu on raske- minge jõusaali ja tunnete kui kergelt hakkavad päevad mööduma.

See kava ongi spets. mulle tehtud...
Ja kui see ei töötaks siis ma ei näeks tulemusi..kui alustasin kaalusin mingi nutune 65kg, nüüd 82+ .. töötab ja vägagi hästi.

vaevalt siin keegi sterosid panema hakkaks arnold lasi pikalt sterosid ja imo näeb hea välja oma vanuse kohta. Soovitan vaadata kalmuse fb lehele, kus on inimesed oma tulemusi pannud..Kalmus teab mida müüb.

näita pilte enne ja pärast.
Kasvõi varja nägu ära aga tahaks huvipärast arengut näha.

Kas see on iroonia või harjubki ära vms?

Kuni tal pole mingit asjakohaseid teadmisi tõendavat paberit ( mainitud biokeemia näiteks), siis ei maksaks nüüd päris nii asja võtta. Tema ikkagi eelkõige keskendub lihaskasvule nüüd ja praegu.
Ma ei tee tema juttu maha, kindlasti mitte, aga ainult selle järgi juhenduda pole mõtet.

Harjub ära ja energiat on palju rohkem. Igasuguse trenniga nii.

Ei ole kübetki irooniat siin.
Asi tegelikult väga lihtne. Näiteks teed tööd 8 tundi päevas, raske, väsitav. Nüüd kästakse teha 10 tundi päevas, terve nädal, veel raskem. Kolmandal nädalal teed 8 tundi jälle ja kõik tundub palju kergem.
Täpselt sama kui peaks tõstma telliskive ükshaaval, lõpuks on raske. Vahepeal tõstad tsemendikotte, siis need telliskivid enam nii rasked ei ole.

Loomulikult tuleb ka neid päevi, kus mõtled, ei jõua, ei taha minna jõusaali. 3-4 korda nädalas jõusaalis jõudu teha on piisav. Puhkus, uni ja toit on ka olulised. Uni isegi kõige olulisem.

See jutt, et siin need kulturistid keemiast puhtad on, see on BS. Kahe foorumivahel käib sõda ja kõige parem lause mis on meelde jäänud sealt on midagi sellist: Oma kauba müümiseks tuleb loomulikult inimestele rääkida, et ainult naturaalne lihasekasv, kuigi looduslikult pole see võimalik.

mmmh..läksin panin autod majaees sooja.. kurat juba on jääd klaasidepeal.
Hakkab pihta see vastikult külm talv, mis iseenesest on nagu parem kui see veel vastikum kuum suvi

Ksenoon, kui sa proteiini lased, siis miks sa muna juurde sööd veel?
Proteiin ongi mõeldud kõige muu looduslikult kätte saadavate ainete katmiseks, just et ei peaks lagama muna, kala ja kõike muud näost sisse. Kõht ette ei hakka tulema muna+ proteiini pulbri peale?

Veel parem küsimus on, kuidas sa suudad 8-10 muna päevas ära süüa? Toorelt?

@ Ise just lasen proteiini ja muid abivahendeid, kiirema kasvu jaoks ja just selle mõttega, et ei peaks muud toitu ostma, kuna rahakotile mõjub tuntavalt ja isiklikult hakkab päris saast kui niipalju mune peaks päevas sööma. Minul isiklikult ei ole keemia vastu absoluutselt mitte midagi. Trenni teen oma 7-8 aastat juba. Varem täiesti looduslikult ja tulemused tulid aeglaselt.
Viimasel ajal kasutan nt. proteiini ja muid asju. Proteiiniga on juba 1 kuuga tulemused silmnähtavad, lihtsalt sööma, sööma, puhkama ja õigeid asju ning õiget trenni, kõik peab õiges vahekorras olema ja tulemused tulevad

Ma trennis ei käi, aga ma joon õlut ja see on päris hea.

ke..in naist see on trenn:D